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葛根粉怎么吃最好?葛根粉怎么吃法?[图]

发布时间:2019-10-12 19:48:41

葛根粉不仅是一种食物,它还是一种中药。葛根粉是大豆科植物野葛的块根研磨成的,是老少皆宜的滋补食品。葛根粉中含有大量的黄酮类化合物,还有蛋白质、维生素和氨基酸等,那么,葛根粉怎么吃好吃呢?葛根粉怎么吃有营养呢?。

1、饭后一小时吃葛根粉更易消化

人体在进食之后消化系统会变得活跃起来,这段时间肠胃等消化器官会把摄入的食物分解消化,并将营养传递到人体需要的部位,午餐后和晚餐一小时后进食葛根粉,能更好的促进身体对营养成分的吸收,因为这个时候肠胃已经把摄入身体内的其他食物消化的差不多了,但是消化系统依然处于运作阶段,这个时候吃葛根粉能最大化它的营养价值。

2、根据个人体质选择服用时间

人的体质和食量习惯不同,服用葛根粉时间也要注意有所区别,如果是体质偏胖,而且平时食量比较大的人群,饭后过一个半小时再吃葛根粉更好消化;如果是体质偏瘦,平时吃得比较少的人群,可以在吃完饭半个小时之后食用葛根粉。

3、正确的时间服葛根粉降血压

每天早上十点是人体从睡眠状态中完全恢复的时间,这个时间段里,人的血压和血脂会达到一个最高水平,这个时间段适量的服用葛根粉能够有效抑制血压和血脂升高;晚上九点身体开始慢慢进入休眠状态,这个时间段服用葛根粉能够帮助使血压和血脂保持在平稳状态。

4、运动后服用葛根粉补充能量

人在经过剧烈运动之后消耗了大量的能量,容易感到疲劳,这个时候在食谱中添加适量葛根粉,可以帮助增加身体免疫力,补充精力,而且葛根粉热量比较低,很适合在疲劳之后补充能量。

5、空腹最好不要服用葛根粉

葛根粉除了可以降脂降压,清热解毒,改善脑循环之外,还有滋阴,调节内分泌的功效,它性味甘凉,因此不适宜在空腹状态下食用,以免影响消化吸收,对肠胃造成伤害。

6、葛根粉的冲泡方法

1、准备野生葛粉一包、凉水、碗、勺子。

2、将野生葛粉倒于碗中。

3、先用少量凉水搅拌稀释,充分调匀至无阻力感(凉水不宜过多)。

4、缓缓倒入95度以上的开水,边倒水边用勺子不停的搅拌。

5、搅匀后的葛粉成半透明胶状(若水温过低,将呈乳白色糊状,可倒入铁锅内或放置在微波炉中加热成透明糊状,即可使用)。

6、可根据自己的口味调配需要的味道(如添加适量的白糖)。

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